子育て中のみなさんへ ~みんなでコロナを乗り越えましょう！~
子育て中のみなさんへ ~みんなでコロナを乗り越えましょう！~
新型コロナウイルス感染症による外出自粛、休校などにより、大人も子どもも“コロナ疲れ”ともいえる状況になっています。当面、この状況が続くであろうことに、心の中に不安を抱えている方も多いと思います。多くの人が直面している悩みごとを２つ紹介します。
【悩み事 Q＆A】
Q1.休校が多くなり、きょうだい喧嘩が増えて怒りが爆発してしまいそう。そんな時、みなさんはどうしていますか？
A1.親であることはとても楽しくやりがいがある一方、心や体が疲れてしまうことがあります。今は一緒に過ごす時間が長くなり、慣れない状況に親も子もストレスが知らないうちにたまっています。イライラして感情的に怒ってしまいそう、そんな時に簡単にできる対処法をご紹介します。
○親自身のイライラに対処する編
・深呼吸
・子どもの安全を確認して一旦その場を離れる
・窓を開けて外の空気を吸う
・好きな香りを楽しむ（即効性があります）
・自分がリラックスできることを書き留めておく
（例）好きな飲み物を飲む、音楽を聴く、体を動かす
○子どものイライラに対処する編
・感情を整理する・・・落ち着いた時に今の気持ちを振り返り、自分自身の心の中を少し整理してみましょう。余裕ができたら子どもの話をよく聞いてみましょう。
・イライラした時にどうしたらスッキリするか、子どもと一緒に考えて書き出し、見えるところに貼っておきましょう。
（例）深呼吸、散歩、走る、叫ぶ、新聞紙をビリビリ破く
・自分の陣地を決め、一人で安心できる場所をつくる
（例）ひも、段ボールで区切る、ベッド、押し入れ
Q2.子どもが言う事を聞いてくれません、これから先の子育ても不安です。
A2.子どもは成長すると自主性が出て自分で選択や決断をしたがるようになります。親の思うように行動してくれず親子の喧嘩が多い場合には、指示の内容や伝え方を振り返ってみましょう。また、普段の家族関係が良好になると、お互いの気持ちが伝わりやすくなります。良好な関係に向けてどのような工夫ができそうか考えてみましょう。
１.具体的にほめる（すごい、ありがとう、といったほめ言葉かけも子どもにとって嬉しいものですが、何がよいのか具体的に伝わるのでお互いの気分がよくなるだけでなく、よい行動が増えることにもつながります。）
（例）「おもちゃを片付けられて、すごいね」「落ち着いて話をしてくれてありがとう」
2.繰り返す（子どもの適切な言葉を繰り返すことは、子どもを会話の主役にし、話を聞いている姿勢や受け入れていることを示すことができます。また、子どもの語彙や子どもとの会話も増やします。）
（例）「木を描いたよ」→「大きな木を描いたね」
「よくわかんない！」→「今はちゃんと考えられないのね」
3.行動を言葉にする（子どもの適切な行動を言葉にすることで、大人が子どもに興味を持っていることが伝わります。また、概念や発想を考えたり、やっていることに対して集中力が保たれやすくなります。）
（例）「集中してお絵かきをしています」
「算数の宿題が終わって、明日の準備をしているんだね」
○自立を促し、役割を持たせる
・生活力をつける手伝い
（例）サラダや卵焼き作りの担当、洗濯物をたたむ、家族に分ける
いかがでしたか？ひとつでも取り入れられるものがあれば参考にしてみてください。
健康福祉部には、家族、心理、発達、学校生活など様々な困りごとについて一緒に考えられる保健師がいます。お気軽にご相談ください。
＊長野県茅野市にあります諏訪中央病院の玉井道裕医師が作成した『新型コロナウイルス感染をのりこえるための説明書』が公開されています。新型コロナウイルスの基本知識、感染を防ぐためにやるべきことなどイラストとともに分かりやすく解説しています。
新型コロナウイルス感染をのりこえるための説明書（前編）https://www.suwachuo.com/pdf/all1.pdf?_ga=2.195468332.1090608573.1587366809-1420640393.1587088719
新型コロナウイルス感染をのりこえるための説明書（後編）https://www.suwachuo.com/pdf/all2.pdf?_ga=2.119503881.1090608573.1587366809-1420640393.1587088719
要約版１
要約版２
新型コロナウイルス感染をのりこえるための説明書（地方版）https://www.suwachuo.com/pdf/chihou1.pdf?_ga=2.196440236.1090608573.1587366809-1420640393.1587088719
＊日本赤十字では“負のスパイラル”を知り、断ち切るためのガイドとして「新型コロナウイルスの３つの顔を知ろう！～負のスパイラルを断ち切るために～」を作成しております。（ホームページデータ使用許可をいただき掲載しています。）
http://www.jrc.or.jp/activity/saigai/news/pdf/211841aef10ec4c3614a0f659d2f1e2037c5268c.pdf
